Diety detoksykacyjne to krótkoterminowe zmiany w nawykach żywieniowych, które mają na celu usunięcie nadmiaru toksyn obecnych w organizmie poprzez spożywanie soków, owoców i warzyw. Trwają one zazwyczaj od 3 do 7 dni.

Diety te mają na celu poprawę krążenia, wzmocnienie odporności, oczyszczenie skóry i zwiększenie energii. Soki stosowane w diecie detoksykacyjnej są zazwyczaj mieszankami wielu różnych rodzajów świeżych owoców i warzyw.

Diety detoksykacyjne mają wiele zalet. Najważniejszą z nich jest to, że taka dieta z pewnością poprawi Twój pomysł na jedzenie i Twoje nawyki żywieniowe na lepsze; niezależnie od tego, czy otrzymasz inne korzyści.

Mówi się, że diety detoksykacyjne przynoszą zmiany nie tylko fizyczne, ale także psychiczne, przynosząc skupienie i jasność.

Spis treści

    Co to jest dieta detox? Rodzaje diet detoxDlaczego powinienem zrobić dietę detox? Dieta detox KorzyściJak rozpocząć dietę detox? Plan diety detoxDieta detox PrzepisyDieta detox Skutki uboczneSłowo ostrożnościPodsumowanieCzęsto zadawane pytania (FAQ)

Co to jest dieta detox?

Ten zgiełk kultury dzisiaj może przynieść w dużo emocji i pośpiechu w życiu człowieka. Jednak nie można zaniedbywać złych wyborów stylu życia, które można zrobić z tego powodu, takie jak picie dużej ilości kawy lub jedzenia na zewnątrz. To szybkie tempo życia może czasami prowadzić do zaniedbania własnego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Mówi się, że z czasem, z powodu złych wyborów żywieniowych, ekspozycji na szkodliwe chemikalia i różne formy zanieczyszczenia, kilka toksyn gromadzi się w organizmie.

Dieta detox ma na celu usunięcie niechcianych substancji obecnych w organizmie, a także zwiększenie wchłaniania witamin i minerałów.

Taka dieta zazwyczaj składa się z picia dużej ilości płynów, jedzenia pełnowartościowych pokarmów, a nawet postu przez kilka dni lub czasami nawet przez tydzień.

Rodzaje diet detoksykacyjnych

Diety detoksykacyjne znacznie różnią się od siebie pod względem praktyki, jak również intensywności.

1. Master Cleanse

Najbardziej intensywny ze wszystkich jest Master Cleanse, który obejmuje wykonanie mikstury z soku z cytryny, syrop klonowy, pieprz cayenne i wody, która jest spożywana przez co najmniej dziesięć dni.

2. Dieta sokowa

Być może jednym z najbardziej popularnych diet detox jest sok oczyścić, gdzie jeden spożywa tylko soki owocowe lub warzywne przez czas trwania diety.

Oczyszczanie wątroby diety są również przestrzegane, które zasadniczo obejmują picie dużej ilości wody, warzyw / soków owocowych, jak również kontroli spożycia potasu.

Dlaczego powinienem przejść na dietę detoksykacyjną?

Dieta detoksykacyjna ma wiele zalet, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

Oprócz oczyszczania organizmu z toksyn, dieta detoksykacyjna ma również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Zgodnie z doświadczeniami wielu osób, które stosowały tę dietę, detoks przynosi poczucie spokoju, świeżości i pokoju w ciele. Inni zgłosili również uczucie odmłodzenia i energii.

Po bliższym przyjrzeniu się, można również znaleźć przypadki postu w wielu kulturach, które są powiedziane, aby przynieść to uczucie spokoju, ale także budować dyscyplinę.

Stąd pomysł postu lub ograniczenia diety do określonych rodzajów żywności w określonych porach dnia nie jest całkowicie obcy.

Te diety detox są głównie wykorzystywane do utraty wagi, aby zmniejszyć spożycie substancji, takich jak alkohol, tytoń lub kawy, aby przezwyciężyć dolegliwości, takie jak bóle głowy lub stawów, a nawet po prostu poprawić swoje nawyki żywieniowe.

Korzyści z diety detox

Rzeczywiście, istnieje kilka namacalnych korzyści, które można rzekomo uzyskać z takiej diety oprócz tylko spokój psychiczny. Obejmują one:

1. Promowanie zdrowej skóry i włosów

Usuwanie toksyn prowadzi do zdrowej, świecącej skóry. Może to również zmniejszyć trądzik i oczyścić skórę, dzięki czemu diety detox dobre dla skóry.

Te diety są powiedział, aby włosy bardziej błyszczące, a także uczynić je rosną dłużej. Wynika to z usuwania toksyn w mieszkach włosowych, które mogłyby być hamujące wzrost włosów, co prowadzi do łamliwych, bez życia włosów.

2. Wspomaganie układu trawiennego i utrata wagi

Usunięcie toksyn wspomaga wchłanianie witamin i innych składników odżywczych. Ponadto, detox diety są powiedział, aby zmienić metabolizm prowadzi do długoterminowego zarządzania wagi

3. Wzmocnienie systemu odpornościowego

Ponieważ większe ilości witamin i minerałów są wchłaniane, a ważne narządy zaczynają być zdrowsze, powoduje to wzrost odporności.

4. Poprawa stanu psychicznego

Diety detox są również do pomocy w sen, skupienie i jasność. Tak więc, odgrywają one rolę w poprawie stanu psychicznego każdej osoby. Ponadto, diety te pomagają również w opóźnianiu lub zmniejszaniu widocznych oznak starzenia się.

5. Zawartość przeciwutleniaczy

Owoce zawierają dużo substancji bogatych w przeciwutleniacze, takich jak witaminy A, C, E itp. Dlatego też dieta detoksykacyjna zwiększa zawartość przeciwutleniaczy w organizmie. Przeciwutleniacze te dodatkowo poprawiają krążenie krwi.

6. Promuje świadome odżywianie

Czy dieta detox działa na Twoją korzyść, czy nie, Twój związek z jedzeniem z pewnością poprawi się na lepsze. Dzieje się tak dlatego, że stajesz się niezwykle świadomy tego, co wkładasz do swojego ciała.

Dlatego idea detoksu buduje zdrowszy styl życia. Zaczynasz doceniać swoje ciało bardziej niż kiedykolwiek. Stajesz się ostrożny w kwestii tego, co jesz, ponieważ wiesz, jaki wpływ ma to na twoje ciało. Co więcej, wprowadza równowagę do Twojego życia.

Jak rozpocząć dietę detoksykacyjną?

Pracujemy nad tym, dlaczego należy podjąć taką dietę. Następujące kroki mogą pomóc w rozpoczęciu diety detox:

    Pierwszą rzeczą do zrobienia przed rozpoczęciem jest konsultacja z dietetykiem lub lekarzem. Upewnij się, że po tej diecie nie spowoduje żadnych szkodliwych skutków dla zdrowia.Przygotuj się do rezygnacji z używek, takich jak kofeina, alkohol lub tytoń. Zastąp je wodą z cytryną, naparem lub herbatą ziołową, lub po prostu wodą.Wybierz rodzaj diety detox, który najbardziej Ci odpowiada. Dieta różni się w zależności od osoby na podstawie ich budowy ciała i ogólnego spożycia kalorii.Usuwanie toksyn może powodować objawy, takie jak nudności, bóle głowy i wymioty, które są tymczasowe i występują w początkowych etapach. Przygotuj się na takie sytuacje.Zaplanuj swój detox takie, że nie całkowicie przestać jeść pokarmów stałych. Jest tak dlatego, że czysta dieta detox nie zawiera węglowodanów i białek, które organizm potrzebuje. Tak więc, upewnij się, że jesteś coraz wystarczająco dużo żywienia, ale w zdrowszy sposób.Przygotuj się na bóle głowy, zmęczenie i nudności, które zwykle występują w początkowych etapach.Unikaj ćwiczeń podczas detox. Twoje ciało ma zmniejszone spożycie kalorii, więc, ćwiczenia nie jest korzystne w trakcie tej diety. Może to spowodować zmęczenie i fatigue.It jest możliwe, że podczas tej diety, twój język może dostać powlekane. Użyj skrobaczki do języka, aby usunąć tę warstwę bakterii.Zdecydowanie możesz spożywać owoce i warzywa, jeśli szukasz poprawy zdrowia jelit, ponieważ takie pokarmy zawierają błonnik.Po detoksie jest ponad, a jeśli nie spożywałeś stałych pokarmów podczas kursu, upewnij się, że ponownie wprowadzasz je powoli, ale pewnie. Jeśli nagle zaczniesz jeść pokarmy stałe, twój system będzie zakłócony.

Na dietę sokową:

    Staraj się używać organicznych owoców i warzyw.Staraj się robić soki w domu, zamiast kupować pakowane, ponieważ mogą one zawierać konserwanty i nadmiar cukru, co jest sprzeczne z celem diety.Staraj się używać całych owoców, w tym skórki podczas sokowania. Jest to spowodowane tym, że skórka zawiera wiele składników odżywczych i minerałów, które są korzystne dla organizmu.Staraj się spożywać wszystkie soki natychmiast po ich przygotowaniu. Przechowywanie soków nie jest zalecane.Ponadto, spożywaj owoce, które są niskie na indeksie glikemicznym, tj. używaj owoców o niskiej zawartości cukru. Mimo, że możesz nie lubić smaku niektórych zielonych warzyw, to właśnie one zawierają najwięcej składników odżywczych.Z pewnością możesz spróbować poprawić smak swoich soków poprzez dodanie aromatycznych ziół lub innych przypraw.Ponadto, staraj się jak najlepiej wykorzystywać produkty uprawiane lokalnie, aby cieszyć się dobrym smakiem i jeszcze lepszym odżywianiem.Upewnij się, że jesteś nawodniony podczas całej swojej diety. Jest to absolutnie konieczne, aby pić dużo wody, jak to wypłukuje toksyny.

Plan diety detox

Każdy, kto chce przestrzegać planu diety detox musi skonsultować się z dietetykiem przed rozpoczęciem na nim. Poniższy plan jest przykładem tego, co może być przestrzegane w pierwszym dniu 3-dniowego planu diety.

Podczas gdy dieta detox może okazać się niezwykle przydatne dla zdrowia, to jest idealny do naśladowania zrównoważonej diety. Możesz znaleźć najlepszy indyjski plan diety dla utraty wagi tutaj.

Dieta detox Przepisy

1. Ogórek i imbir Detox Smoothie

Ten smoothie z imbirem i ogórkiem jest świetny dla Twojego układu trawiennego! Zawiera również pomarańcze, które jest doskonałym źródłem witaminy C.

Wymagane składniki

    30g szpinaku1 ogórek1 pomarańcza1/2 awokado1/2 cala imbiru1 szklanka wody1 szklanka lodu

Przygotowanie

    Posiekaj ogórki i imbir.Obierz pomarańczePrzekrój awokado na pół i wydrąż je.Umyj dokładnie liście szpinaku i grubo je posiekajDodaj wszystkie składniki do blendera wraz z wodąBlenduj składniki razem, aż nie będzie grudek. Podawać

Żółte smoothie kurkumowo-imbirowe

To smoothie ma detoksykujące właściwości zarówno kurkumy, jak i imbiru! Zawiera również kabaczek, który jest świetnym źródłem żelaza, magnezu i folianów!

Składniki

    1 żółty kabaczek1 pomarańcza1/2 łyżeczki kurkumy1/2 łyżeczki imbiru1 łyżka nasion konopi1 szklanka wody1 szklanka lodu

Przygotowanie

    Posiekaj kabaczek na małe kawałki.Obierz pomarańczę i posiekaj imbirDodaj wszystkie składniki do blenderaDodaj wodę i mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji. Podawać.

Soki i smoothies są świetne podczas detoksu. Oprócz tego zalecane są również sałatki i zupy. Jednak najlepszym sposobem na osiągnięcie detoksu jest spożywanie pokarmów w całości. Jedz owoce w całości, łącznie ze skórką! (Jedz skórkę tylko dla niektórych owoców, takich jak sapota lub mango, nie wszystkie owoce)

Skutki uboczne diety detox

Widoczne korzyści z diety detox wydają się być obfite i pożądane. Jednak są one tylko teoretyczne, a nie empiryczne dowody naukowe istnieją w celu wspierania nauki za tymi korzyściami.

1. Naturalne mechanizmy detoksykacji

Samo ciało ma wiele sposobów na samodzielne usuwanie toksyn. Ciało eliminuje swoje toksyny poprzez mocz, pot, nerki, wątrobę, układ odpornościowy i układ oddechowy.

Dlatego też te mechanizmy organizmu sprawiają, że pojęcie detoksykacji jest całkowicie zbędne. Ciało nie pozwala na gromadzenie się toksyn, więc nie ma nic do "odtruwania", które dieta twierdzi, że zrobić.

2. Wyniki utraty wagi

Utrata masy ciała, że ludzie zgłaszają może być głównie tylko ze względu na zmniejszenie spożycia kalorii, a także ze względu na utratę płynów wynikających z przyjmowania środków przeczyszczających.

Stąd, po czasie trwania diety jest kompletna, jest prawdopodobne, aby uzyskać wszystkie wagi z powrotem, co prowadzi do nie rzeczywisty postęp. W trakcie diety, tempo przemiany materii obniża się i stąd, gdy normalna dieta jest wznowiona, szybki przyrost masy ciała wyniki.

3. Usuwanie toksyn

Ciało może gromadzić toksyny, takie jak metale ciężkie lub rozpuszczalniki organiczne, które nie mogą być usunięte przez naturalny metabolizm, ale, te nie mogą być usunięte przez dietę detox albo.

Dlatego, jeśli ciało ma nagromadzone toksyny, detoxing nie może być sposobem na rozwiązanie problemu.

Słowo ostrożności

Każdy, kto chce podjąć taką dietę w górę musi skonsultować się z dietetykiem przed rozpoczęciem. Ta dieta wiąże się z ogromną zmianą nawyków żywieniowych i nie może być wykonane bez odpowiednich wskazówek. Jeśli jesteś cukrzykiem, jesteś w ciąży lub masz zaburzenia odżywiania, nie stosuj tej diety. Może ona wyrządzić szkodę twojemu organizmowi.

Każdy, kto chce stosować tę dietę, musi pamiętać, że nie zawsze może ona działać w sposób, w jaki jest teoretyzowana. Możesz doświadczyć mdłości, zawrotów głowy lub czuć się wyczerpany z powodu zmniejszenia ilości przyjmowanych kalorii. Nigdy nie stosuj tej diety bez konsultacji.

Podsumowanie

Jeśli chcesz oczyścić swoje ciało, jeść świadomie i jeść światło, można zdecydować się na dietę detox po konsultacji z dietetykiem. Chociaż mają one swoje zalety, konieczne jest zrozumienie, czy dieta detoksykacyjna odpowiada Twoim wymaganiom.

Najczęściej zadawane pytania (FAQs)

Q. Co jeść podczas detoksykacji? A: Jedzenie całych pokarmów, takich jak owoce i surowe warzywa wraz z sokami pomoże Ci detox.Q. Czy można schudnąć podczas detoksykacji? A: Tak, można schudnąć podczas detoksykacji. Jednak dieta detox wymaga właściwego planowania w celu osiągnięcia pożądanych rezultatów. Najlepiej jest skonsultować się z dietetykiem, aby upewnić się, że dieta jest dobrze zbilansowana.Q. Czy detox jest zdrowy dla utraty wagi? A: Podczas gdy dieta detox jest zdrowa, niekoniecznie prowadzi do utraty wagi. Diety detox głównie pomaga w oczyszczaniu organizmu w celu poprawy funkcjonalności systemu ciała. Jednak nie jest to idealne rozwiązanie, aby stosować dietę detox regularnie, ponieważ może to prowadzić do niedoboru składników odżywczych i kalorii w organizmie. Te diety muszą być przestrzegane tylko pod profesjonalnym przewodnictwem.Q. Jak detox szybko? A: Detox można osiągnąć szybciej przez poszczenie, picie soków lub smoothies, lub jeść tylko owoce, itp. Jednak takie szybkie detoxes może nie zapewnić takie same wyniki, które można uzyskać z tygodniowego detox.
Tagi: detoxdetox korzyściDetox Dietdetox dieta korzyścidetox dieta skutki ubocznedetox przewodnikiemetox skutki uboczneowoców i warzywjak przestrzegać dietę jice diettypy diet detox